겨울운동 #근육이완 #스트레칭 #요가 #건강관리 #동적스트레칭 #마사지1 추운 겨울, 근육을 풀어주는 7가지 비법 추운 겨울, 근육을 풀어주는 7가지 비법움츠러든 몸, 풀어줄 시간추운 겨울, 우리 몸은 자연스럽게 움츠러들게 됩니다. 이는 체온을 유지하기 위한 본능적인 반응이지만, 장기간 지속되면 근육 뭉침과 통증을 유발할 수 있어요. 오늘은 이렇게 움츠러든 몸을 효과적으로 풀어주는 7가지 방법을 소개해드리려고 합니다. 이 방법들을 통해 겨울철에도 건강하고 활기찬 일상을 보내세요!근육을 풀어주는 7가지 황금 비법1. 동적 스트레칭으로 시작하기겨울철 운동 전 준비운동은 더욱 중요합니다. 정적 스트레칭보다는 동적 스트레칭이 효과적이에요. 팔 돌리기, 허리 돌리기, 가볍게 제자리 뛰기 등으로 체온을 서서히 올리면서 근육을 활성화시켜주세요.2. 골반 돌리기로 하체 풀어주기양발을 어깨너비의 두 배로 벌리고 서서 골반을 크게 .. 2025. 2. 14. 이전 1 다음
